ストレッチ用ポール【ポールに5分、寝転んで癒される!】

メンテナンス

どうやって?何で?ストレッチするのか?

何の変哲もないポールです(笑)

それに寝っ転ぶだけで気持ちよくて癒されます(^^)

今回はストレッチ用ポールのご紹介です!

もともと、私は事故で足を骨折して、病院のリハビリコレを知りました。

その時は、弱った筋力・体幹を回復させるためにトレーニングとして使っていました。

スポーツ選手は体幹を鍛えるために使ったりもしているみたいです!

(サッカー選手の柴崎岳さんが動画にしていたのを見つけました!)

他に、ヨガストレッチ筋膜リリース肩甲骨はがし○○ほぐし

などで、使ってる人もいます!

私は、背中ふくらはぎに使うと、気持ちがいいこと気持ちがいいこと。

極楽です

使い方は「寝転ぶだけ」

「ねっ転ぶだけ?ウソでしょ!!」

そんな言葉が聞こえてきそうです(笑)

でも、基本的に、

本当に「寝転んでいるだけでいい」んです!

だから、長続きするんです!

だから、おススメしたいんです!

しかも、安いんです!(類似商品でもOK)

しかも、軽いんです!

だけど、家にあると、、、

「ちょっと、あれ、なに??」とは、なります…( ノД`)…目立つ

スッキリ! プルプル! 使用例

「リラックスして、ゆるませて、姿勢を整える」ver

①ポールに寝転んで、ジーっと脱力

背筋や背骨が気持ちよく、スッキリ!

寝そうになっちゃいます…(-_-)zzz

②ポールに寝転んで、左右にゴロゴロゆれる

背骨に沿った筋肉、背骨がゆるんで、スッキリ!

「○○」をゴロゴロさせる

ポールに首・腰、ふくらはぎ、肩甲骨 etc…をのせてコロコロ・ゴロゴロ~

自分の気持ちいいところを試してみてください!

「プチ体幹トレーニング」ver

④ポールに寝転んで、左右交互に伸ばした腕を上下に動かす

⑤ポールに寝転んで、腕回し

⑥ポールに寝転んで、体を左右交互に傾ける

⑦ポールに寝転んで、足を左右交互に上げ下げ

他にもバリエーションは様々!

寝ながら体操するイメージです!

ただ、最強の

おススメアレンジは…

片足だけをつく!方法

そして、同じ動作をしてみてください!

なまら・らずもね・なっから・でーれー・やにこー

がいな・こじゃんと・いじ・でーじ…ムズ

very very difficult!

これは体幹に自信のある方(ない方も)に、ぜひ試してほしいです!!

一気に難易度が上がって、私もスポーツを定期的にやっているんですが…

コテンコテンコテン。。。とポールから落ちる…

笑えるくらい、コテンコテンコテン。。。

ご家族で、タイムアタックで競争してみても面白いかも!

小さい子の方が上手にできちゃうかも?

おすすめ グッズ紹介

私が実際に使っているのは…2つあります!

グロングのストレッチポール(オレンジ)

カラーバリエーションあるのでお好みで!

【サイズ】(約)φ15×98㎝(98㎝くらいだと背中が全部乗っかります)

【重量】 (約)650g

【材質】 PUレザー(カバー)、EVA(芯材)

Amazonで3.480円(2020.5.3時点)

STAN2wayストレッチローラー(ブルー)

STAN(青)は円柱にも半円にもなって使えるので、便利!(マジックテープ

安定感が少しほしい色んなバリエーションで使いたい方は良いと思います!

Amazonで3.480円(2020.5.3時点)

感想…

テニスを中~高~大学生~社会人になって数年とやってきていますが

年齢の衰えには勝てない。。。疲れが取れにくい何より癒されたい。」

そう思って使い始めて、癒されています

フェデラー(スイス、38歳)という

ウインブルドンで何度もチャンピョンになっている現役名プレーヤーが言ってました

「ウォーミングアップのための、ウォーミングアップを念入りにやっているよ」と。

もしかしたら使っているかなぁ~?

何かと家の外に出られない今ですが、皆さん健康に留意しておすごし下さい!

おススメのヘルスケアグッズあったら教えてください!

では!

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